Stressbewältigung durch Achtsamkeit MBS
Im Alltag Ruhe finden
Kursangebot:
8- wöchiger Trainingskurs zur „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“.
Kursbeschreibung:
Der Kurs basiert auf den Grundlagen der „MBSR“, einem Trainingsprogramm zur „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ von Prof. Dr. Jon Kabat- Zinn. Die Ursprünge der Achtsamkeit sind in der buddhistischen Tradition verwurzelt. Ihre heilende Kraft ist dort seit über zweieinhalbtausend Jahren bekannt und wird bis heute in den unterschiedlichsten Lebenszusammenhängen angewendet.
Die Wirksamkeit dieses Trainingsprogrammes ist medizinisch anerkannt und durch zahlreiche wissenschaftliche Studien, u.a. durchgeführt vom Fraunhofer Institut, belegt.
Das MBSR- Achtsamkeitstraining eignet sich für alle Menschen, die nach einer effektiven Möglichkeit suchen, die Anforderungen in ihrem täglichen Leben besser zu bewältigen, die körperlich erkrankt sind oder unter psychosomatischen Beschwerden leiden.
Der Achtsamkeitskurs beinhaltet:
– Angeleitete Übungen zur Körperwahrnehmung (Body Scan) nach Prof. John Kabat- Zinn
– Einfache Atem- und Bewegungsübungen
– Geleitete Sitz- und Gehmeditationen
– Training zur Integration von Achtsamkeit in den Alltag
Achtsamkeit kann Sie dabei unterstützen:
– Ihre Fähigkeiten der Entspannung und Konzentration zu erhöhen
– Stresssituationen besser zu bewältigen
– körperliche und psychische Symptome langfristig und dauerhaft zu vermindern
– Selbstakzeptanz und Selbstvertrauen zu stärken
– mehr Gelassenheit, Heiterkeit und Lebensfreude zu erlangen
Kursorganisation – Das Training umfasst:
– ein persönliches Erst- und Nachgespräch
– 8 Kurseinheiten á 2 Stunden, 1x wöchentlich
– einen fünfstündigen „Achtsamkeitstag“ 17.06. (9.00 – 14.00)
– Anleitung zur kontinuierlichen Meditationspraxis zuhause – anhand von CDs und einem
– Kurshandbuch für das tägliche Training
Kurstermine:
Achtsamkeitstraining als Abendkurs
jeweils donnerstags, beginnend ab dem 11.05.2023, um 18.00 Uhr
(25.05. / 01.06. / 08.06. / 22.06. / 29.06. / 06.07./13.07)
Die Kurse finden im Ökohaus, Hermannstr.36, am Rosengarten statt.
Kursleitung: Helke Weiß
langjährig praktizierende und geprüfte Heilpraktikerin, Achtsamkeitslehrerin
Shiatsupraktikerin und –Ausbilderin
Kursgebühr:
Die Kursgebühr beträgt 350,00 € inkl. einem Kurshandbuch und gesprochenen Übungen zum Download für das tägliche Training.
Anmeldung:
Anmeldungen zum Kurs nehmen ich gern telefonisch unter: 0176 21 999 817 oder per Mail unter: info@helke-weiss.de entgegen.
